Sexujte, sexujte, sexujte, je to zdravé

Aktivní sexuální život není jen příjemný, ale má i celou řadu fyzických, emocionálních i sociálních přínosů, které mohou vést k celkové životní spokojenosti. Pojďme se na to podívat více v detailu.

Fyzické zdravotní výhody

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví
Pravidelná sexuální aktivita zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Studie z American Journal of Cardiology zjistila, že muži, kteří mají sex dvakrát týdně nebo více, mají nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění. Zrychlený tep a zvýšený krevní oběh při sexu jsou srovnatelné s lehkým kardio cvičením, což podporuje zdraví srdce a cév.

Posílení imunitního systému
Sex posiluje imunitní systém. Jiné výzkumy ukázaly, že lidé, kteří mají sex jednou nebo dvakrát týdně, mají vyšší hladiny imunoglobulinu A (IgA), což je protilátka, která pomáhá v boji proti nemocem. Imunoglobulin A je klíčovou složkou našeho obranného mechanismu, a tak pravidelný sex může přispět k lepší odolnosti vůči infekcím.

Regulace hormonálních hladin a zmírnění menopauzálních symptomů

Sex také pomáhá regulovat hormonální hladiny, což může zmírnit menopauzální symptomy jako návaly horka a náladové výkyvy. Hormony jako estrogen a progesteron, které jsou při sexu uvolňovány, mohou pomoci stabilizovat tělesné procesy a zmírnit nepříjemné příznaky menopauzy.

Zlepšení spánku

Dalším přínosem je zlepšení spánku. Není to o tom, že bychom padli vyčerpáním. Sexuální aktivita podporuje uvolňování hormonů jako oxytocin a prolaktin, které podporují relaxaci a kvalitní spánek. Lepší spánek znamená lepší regeneraci těla a mysli, což je zásadní pro celkové zdraví a pohodu.

Zvyšování fyzické kondice a flexibility

Navíc může sex být formou fyzického cvičení, která zvyšuje fyzickou kondici a flexibilitu. Aktivní pohyb během sexuální aktivity posiluje svaly a zlepšuje koordinaci, což může být zvláště důležité v zralém věku, kdy je důležité udržovat tělo v kondici.

Jsou tady i velké přínosy na emoce a naši duši

Redukce stresu a úzkosti

Sexuální aktivita významně redukuje stres a úzkost. Uvolňování endorfinů a oxytocinu přispívá k pocitu štěstí a redukci stresu. Endorfiny působí jako přírodní analgetika a sedativa, což přispívá k celkovému uvolnění a pocitu pohody.

Zvýšení sebevědomí a pocitu vlastní hodnoty

Pravidelný a uspokojivý sexuální život je dobrý pro vysoké sebevědomí a pocit vlastní hodnoty. Když se cítíme atraktivní a žádoucí, máme tendenci lépe vnímat sami sebe a naše celkové sebevědomí roste. Toto pozitivní vnímání sebe sama se pak promítá i do dalších oblastí života.

Samozřejmě partnerské vztahy

Sexuální aktivita prohlubuje emocionální vazby mezi partnery. Uvolňování oxytocinu, známého jako "hormon lásky", podporuje pocit blízkosti a důvěry. Díky tomu se partneři cítí více propojení a jejich vztah se stává pevnějším a stabilnějším.

Podpora emocionální stability a duševní pohody

Výzkum ukazuje, že lidé s pravidelným sexuálním životem mají lepší mentální zdraví a jsou méně náchylní k depresím. Sexuální aktivita podporuje emocionální stabilitu a duševní pohodu. Mít zdravý sexuální život tedy přispívá k celkovému duševnímu zdraví a harmonii.

Jak pravidelný sex může přispět k celkové životní spokojenosti

Pravidelný sex přispívá k celkové životní spokojenosti. Studie publikovaná v Journal of Economic Behavior & Organization zjistila, že lidé, kteří mají sex minimálně jednou týdně, jsou celkově šťastnější. Tento pocit štěstí může být způsoben zvýšením hladiny hormonů, které ovlivňují naši náladu a pocity.

Pravidelná sexuální aktivita navíc přispívá k dlouhodobé spokojenosti ve vztazích a snižuje pravděpodobnost rozchodů. Sex je jedním z klíčových prvků, který podporuje intimitu a blízkost mezi partnery, což je základním stavebním kamenem pro úspěšný a trvalý vztah.

Sexuálně aktivní lidé mají tendenci být společensky angažovanější a mají širší síť sociálních kontaktů. Aktivní sexuální život může posilovat sociální dovednosti a sebevědomí, což vede k lepším vztahům s přáteli, rodinou i širším okolím.

No, a jak to dělat (bez bokovek)

Pro udržení aktivního a zdravého sexuálního života v zralém věku je důležité otevřeně komunikovat s partnerem o svých potřebách a přáních. Nebojte se experimentovat a hledat nové způsoby, jak si užít intimitu. Buďte otevření a nebojte se vyhledat pomoc odborníků, pokud narazíte na problémy. Zde je několik tipů pro udržení sexuální aktivity:

1. Komunikujte s partnerem: Otevřená komunikace je základem pro spokojený sexuální život. Mluvte o svých potřebách, přáních a obavách.
2. Udržujte fyzickou kondici: Pravidelné cvičení zlepšuje fyzickou kondici a energii, což se pozitivně promítá i do sexuálního života.
3. Pečujte o své duševní zdraví: Relaxace, meditace a snižování stresu mohou zlepšit vaši sexuální touhu a výkonnost.
4. Vyhledejte odbornou pomoc: Pokud máte problémy s libido nebo jiné sexuální potíže, neváhejte se poradit s lékařem nebo terapeutem.

Sex (nejen) ve zralém věku je cestou ke zdraví, štěstí a celkové životní spokojenosti. Přijměte tuto součást svého života a užívejte si její přínosy. Vaše tělo i mysl (a doufejme i partner(ka)) vám poděkují.

Autor: Magda Vaňková

Foto zdroj: Pexels.com