Víte, co všechno na vás prozradí obyčejný klik? Nejen že je to skvělé cvičení, ale taky podle něj zjistíte, jestli vaše srdce bije spíš jako lev nebo jako líná želva. Harvardští vědci objevili, že počet kliků, které zvládnete, může odhalit, jaké máte riziko srdečních problémů. A čím víc kliků zvládnete, tím dál je infarkt. Tak se vrhněte na podlahu a zkuste, kolik kliků dáte!
Jak se stát králem kliků a mít srdce jako zvon
Když se řekne „klik“, vybaví se vám možná školní tělocvik, nebo tenkrát, když jste se pokoušeli napodobit Arnolda Schwarzeneggera před zrcadlem. Ale kliky nejsou jen trapné vzpomínky na školní léta – jsou také úžasným testem, jak je na tom vaše srdce a cévy.
V nedávné studii se ukázalo, že hasiči, kteří zvládli přes 40 kliků, měli o neuvěřitelných 96 % nižší šanci na infarkt nebo mrtvici během následujících deseti let, než ti, kteří zvládli sotva 10 kliků. Takže až příště budete na podlaze, zkuste víc než jen hledat zapadlé ponožky – zjistěte, kolik kliků opravdu zvládnete!
Kliky: Jde o svaly, nebo o zdraví?
Říkáte si: „Kliky? To je přece na ruce a hruď!“ Ano, ale to není celá pravda. Kliky zapojují i svaly břicha, nohou, hýždí a hlavně – nutí vaše srdce pumpovat jak o život! Výsledkem je, že kliky nejen posilují svaly, ale také trénují vaši celkovou kondici. A kondice je pro vaše srdce něco jako mazání pro motor – čím lepší, tím déle vydrží bez poruchy.
Studie tedy ukazuje, že čím víc kliků zvládnete, tím je vaše srdce výkonnější a připravené odolat životním nástrahám. Možná z vás kliky neudělají superhrdinu s neviditelným štítem, ale dost možná vás ochrání před infarktem.
Tak kolik jich dáte?
Jste připraveni? Postavte se do startovní pozice (dobře, lehněte si na zem, jako byste hledali ztracenou minci). Teď to bude jednoduché: spusťte metronom (klidně si stáhněte aplikaci do mobilu) na 80 úderů za minutu. Na každý úder jeden klik. A jděte na to! Klikujte, dokud se nezmůžete na víc – jestli dáte 40, máte plusové body pro zdraví srdce. Pokud je váš výsledek trochu skromnější, nebojte, stačí pár týdnů tréninku a budete mít kliky v malíčku.
Není to jen pro hasiče – kliky pro každého
Dobře, možná nejste zrovna hasiči, co běží do plamenů, ale to neznamená, že nemůžete mít kondici jako oni. Kliky vám pomůžou udržet se ve formě a udrží vaše srdce v plné síle. A nepotřebujete k tomu fitness centrum, trenéra ani předražené vybavení – stačí jen pevná zem a trocha prostoru.
Kliky jsou ideální pro ty, kdo se nechtějí zavázat k hodinám ve fitku a místo toho raději cvičí rychle doma. Ať už ráno, večer, nebo při sledování oblíbeného seriálu, stačí pár kliků denně, a vaše kondice půjde nahoru rychlostí blesku.
Udělejte z kliků svůj každodenní rituál
Pokud chcete, aby se kliky staly vaším pravidelným zvykem, udělejte si z nich malý denní rituál. Pokaždé, když odložíte telefon nebo vstanete ze židle, udělejte pár kliků. Hned zjistíte, jak snadno se zlepšujete, a začnete sbírat klikové rekordy jako body do svého „klubového konta srdcařů“.
Kliky jako budoucnost lékařských prohlídek?
Harvardští vědci navrhují, že by se kliky měly stát standardní součástí lékařských prohlídek. Nejenže kliky poskytnou informaci o vaší kondici, ale jsou taky rychlé a zadarmo. Lékařům tak můžou pomoct lépe posoudit vaše kardiovaskulární zdraví bez složitých přístrojů. A pokud kliky zvládnete i ve svém věku, máte dobrý důvod k úsměvu.
Kliky by se mohly uplatnit i na pracovištích, kde wellness programy často připomínají spíše motivační plakáty než reálný způsob, jak zlepšit zdraví zaměstnanců. Takže až příště přijde čas na odpolední pauzu, možná uvidíte své kolegy, jak na podlaze klikují pro zdraví – a tím i pro lepší pracovní výkon.
Kliky nejsou jen o svalech nebo kondici. Ukazují, jak zdravé máte srdce, a chrání vás před riziky budoucnosti. Takže co říkáte, dáte si dnes večer pár kliků? Stačí málo, a zdraví vám bude děkovat.
Autor: David Seibert
Foto zdroj pexels.com
Zdroje:
Sex není jen o potěšení. Je to fascinující směs biologie, psychologie, kultury a historie. Připravte se na fakta, která vás možná překvapí, rozesmějí i inspirují.
Na první pohled jednoduchá otázka. Ale odpověď vás možná překvapí.
Tělo nepočká na večerní cvičení. Posilte se přímo u pracovního stolu – diskrétně, bez převlékání a efektivně.
Nejde jen o to, kolik toho naspíte. Mnohem důležitější může být, kdy spíte. A jak pravidelně to děláte.
Lenost v sobě nese stigma slabosti a zbytečnosti. Ale co když je to ve skutečnosti signál těla a duše, že je čas zpomalit, přehodnotit, nebo se k sobě začít chovat jinak?
Budíte se rozlámaní, i když jste spali osm hodin? Možná není problém ve věku, ale v poloze, ve které noc co noc trávíte třetinu života.
Mozek funguje na rytmech jako rádio. Nová metoda využívající zvukové frekvence slibuje během čtvrthodiny uklidnit přetíženou mysl – a má za sebou seriózní vědu.
Podzim se hlásí o slovo, ale slunce to ještě nevzdává. Je bezpečné se opalovat i v září? Ano – pokud víte, jak na to. Babí léto může být nejen krásné, ale i zdraví prospěšné.
Zatínáte zuby? Tuhne vám krk? Bolí vás břicho bez zjevné příčiny? Možná na vás nemluví šéf, ale váš vlastní stres. Naučte se číst jeho jemné signály dřív, než z nich bude hlasitý křik.
Módní výzvy slibují zdraví, energii i životní restart. Jenže někdy nám přinesou spíš frustraci než užitek.
Jak je možné, že někteří lidé v osmdesáti letech zvládají paměťové úkoly stejně dobře jako čtyřicátníci? Vědci odhalují překvapivé tajemství.
O tom, že klimatizace je v parných dnech skvělá nikdo nepochybuje, ale jak je to s tím, že může být i zdrojem únavy, kašle či infekcí? Co na to mikrobiologové?
Slovo „ultra-zpracované“ dnes zní skoro jako diagnóza. Ale je to opravdu tak jednoduché, jak se říká? Možná se pod tou etiketou skrývá víc, než čekáte.
Zapomeňme na magických 10 000. Studie ukazují, že 7 000 kroků denně přináší téměř stejné zdravotní přínosy – a ještě nám zbyde energie na radosti života.
Čich je náš tichý společník – pomáhá nám přežít, vzpomínat i milovat. Naučte se, jak funguje, proč je klíčový a jak si jej udržet svěží i ve zralejším věku.
Nová studie ukazuje, že i lidé s genetickou mutací mohou zdravým životním stylem snížit riziko Alzheimerovy choroby až o 60 %.
Paní Panika, speciální díl s Radkinem Honzákem - bonusový, 11. díl našeho oblíbeného seriálu.
Když jde o sex, většina lidí se srovnává, mlží, nebo rovnou lže. Přitom „normální“ sex neexistuje. Co na to říká věda a co radí sexuologové?
Odložit mobil není těžké. Těžké je nevzít ho zpátky do ruky po dvou minutách. Jak na mobilní detox, který vás neodřízne od světa, ale pomůže vám žít klidněji?
Denní snění bývá považováno za zbytečnost či slabost. Věda ale ukazuje, že je to nástroj kreativity, terapie i životní radosti.
