Věděli jste, že každý den uděláme až 35 000 rozhodnutí? Některá jsou automatická – jako když sáhneme po kávě nebo přejdeme silnici. Jiná jsou složitější – třeba když zvažujeme změnu práce nebo vztahu. A pak jsou tu zásadní životní volby, které nás mohou formovat na roky dopředu. Jak se v tom ale neztratit? Jak se rozhodovat vědomě, chytře a bez zbytečného stresu?
Tomáš Poucha, mentor, odborník na interní komunikaci a nově také autor knihy Je to vaše volba!, se tímto tématem zabývá dlouhodobě. V našem rozhovoru otevřeně mluví nejen o své knize, ale i o vlastních zkušenostech, intuici a tom, proč je rozhodování jednou z nejdůležitějších dovedností v životě.
Mozek je líný. A to je problém
„Mozek je nastavený na úsporu energie,“ říká Tomáš. „To znamená, že si hledá zkratky a často se rozhoduje za nás – aniž bychom si to uvědomili.“
Zní to děsivě? Možná. Ale dává to smysl. Představte si, že byste každé ráno museli vědomě rozhodovat, jestli si nejdřív vyčistíte zuby, uvaříte kávu nebo si obléknete ponožky. Bylo by to vyčerpávající.
„Každé rozhodnutí nás stojí energii. I ta malá,“ vysvětluje Tomáš. „A když se jich nahromadí moc, dostaneme se do stavu, kdy už nemáme sílu na ta velká. Proto je dobré některé volby automatizovat a jiné si uvědomovat.“
Chcete příklady?
Oblékejte se jako Steve Jobs – omezení volby (stejné oblečení) šetří energii
Nepřemýšlejte nad snídaní – vytvořte si rutinu
Plánujte dopředu – večer si napište seznam priorit na další den.
Tohle všechno jsou malé změny, které mohou mít velký dopad. Ale co ta opravdu těžká rozhodnutí?
Jak se správně rozhodovat? Praktické tipy
Tomáš ve své knize popisuje různé strategie, jak k rozhodování přistupovat. Zde jsou některé z nich:
1) Vědět, čemu říkáte ANO a čemu NE
Každé ANO znamená zároveň jedno NE. Když přijmete novou práci, znamená to, že jinou nepřijmete. Když investujete čas do jednoho vztahu, nemáte ho na jiné věci.
Jak na to? Napište si svůj seznam priorit a vždy si připomeňte, co je pro vás opravdu důležité.
2) Nebát se špatných rozhodnutí
Rozhodovací paralýza často pramení z obavy udělat chybu. Ale realita je taková, že žádné rozhodnutí není stoprocentně správné.
Rada? Nechtějte dokonalost. Rozhodněte se nejlépe, jak umíte – a pak se přizpůsobte.
3) Kdy se nerozhodovat?
Existují momenty, kdy je lepší rozhodnutí odložit:
Pondělí ráno – mozek je přehlcený a méně výkonný
Večer – únava snižuje kvalitu rozhodnutí
Pod tlakem emocí – když jste naštvaní, smutní nebo vystresovaní
Tip: Pokud si nejste jistí, dejte si čas. Ráno bývá mozek nejčerstvější.
Intuice: Dá se jí věřit?
Velkým tématem knihy je i intuice. Jak poznat, kdy nám pomáhá a kdy nás klame?
„Intuice není magie. Je to zkušenost uložená v našem mozku,“ vysvětluje Tomáš. „Když už jste něco zažili mnohokrát, mozek umí rychle vyhodnotit situaci a dát vám pocit ‚tohle je správně‘ nebo ‚tohle je špatně‘.“
Ale pozor! Intuice není neomylná. Funguje skvěle v oblastech, kde máme hodně zkušeností. Ale pokud se ocitneme v úplně nové situaci, můžeme se spálit.
Jak s intuicí pracovat?
Sledujte ji – kdy vám radila dobře a kdy ne?
Dávejte si zpětnou vazbu – ověřujte, jestli se vaše pocity potvrzují
Nebojte se jí věřit – ale jen tam, kde máte zkušenost
Jak se rodila kniha Je to vaše volba?
Tomáš dlouho pracoval v marketingu a psaní pro něj nebylo novinkou. Přesto ho překvapilo, jak náročné je napsat celou knihu.
„Myslel jsem, že to zvládnu za tři měsíce. Nakonec jsem ji přepisoval několikrát,“ směje se. „První verze byla moc akademická. Pak mi došlo, že musí být osobnější, jinak si z ní lidé nic nevezmou.“
A tak se rozhodl přidat vlastní příběhy. „Nechtěl jsem působit jako ‚pan chytrej‘. Chtěl jsem ukázat, jak jsem si sám nabíjel hubu, co mi pomohlo a jak jsem se z toho dostal.“
Kniha je plná praktických rad, technik a osobních zkušeností. Aby nebyla jen teoretická, přidal k ní i vlastní ilustrace.
Kde knihu získat? HitHit kampaň!
Kniha vychází díky kampani na HitHitu, kde si ji můžete předobjednat v různých formátech jako tištěnou knihu, audioknihu nebo e-knihu. Kampaň probíhá do 15. března 2024 ZDE!"
A pokud chcete Tomáše vidět osobně, přijďte 10. března do Vnitroblocku, kde bude knihu představovat a povídat o rozhodování naživo, spolu s kolegou a kamarádem Tondou Parmou z Magnoli, se kterým také natočil nový podcast pro Magnoli Universe. Ten si můžete pustit ZDE.
Závěr: Proč si knihu přečíst?
Pokud se někdy cítíte ztracení ve vlastních rozhodnutích, tato kniha vám ukáže cestu. Pomůže vám:
Dělat lepší volby – bez zbytečného stresu
Lépe chápat svou intuici – a využívat ji
Šetřit mentální energii – a mít ji na to důležité
Protože rozhodování je dovednost – a dá se zlepšit!
Celý rozhovor si můžete poslechnout ZDE
Autoři: Antonín Parma, David Seibert a Tomáš Poucha
Foto: archiv hosta, který nám poskytl pro rozhovor
Zdroj: Magnoli Universe
Článek vznikl s podporou AI.
Rozhovorů pod názvem Magnoli Universe vzniklo téměř padesát — šlo o setkání s lidmi, která často zavedla jejich autora mnohem dál, než původně čekal. Proto jde dál.
O profesní pokoře, operní slávě i strachu ze ztráty radosti. Adam Plachetka prozrazuje, co se děje v hlavě pěvce, když jeho tělo odmítá poslušnost.
Hvězda světových pódií Adam Plachetka o tom, proč je opera nejlepší duševní hygienou pro dnešní zrychlenou dobu a jak přežít život s kufrem v ruce.
Proč si obout kanady a obléct uniformu ve čtyřiceti? Poslechněte si inspirativní podcast s nekonvenční ženou!
Bolest je jen špička ledovce. Známý fyzioterapeut o tom, jak emoce mění naše svaly a proč prášky a doplňky stravy často nabízejí jen falešnou zkratku.
Jak souvisí výchova v dětství s migrénou ve čtyřiceti? Známý fyzioterapeut vysvětluje, proč je pro uzdravení těla nezbytné najít ztracenou sebeúctu.
Příběhy úspěšných umělců i odkaz Davida Stypky. Martin Červinka otevřeně o tom, co obnáší role mentora a jaké to je, když se talent „utrhne ze řetězu“.
Objevil Farnou, Ztraceného a další hvězdy. Martin Červinka v rozhovoru odkrývá, jak funguje čich na talenty a proč v hudbě intuice stále vítězí nad čísly.
Přinášíme vám speciální vánoční reprízu jednoho z nejhlubších a nejdojemnějších rozhovorů našeho podcastu Magnoli Universe.
Když se hudba stane terapií. Zpěvačka a autorka Klára Vytisková popisuje, proč je česky blíž k lidem – a co jí dává opravdový klid.
Zpěvačka Klára Vytisková v rozhovoru o desce Vega, mateřství, harmonickém partnerství, zpomalení i o tom, proč už nechce nic skrývat – ani za jazyk, ani za kostým.
Co ji ještě překvapuje na lidech? Dokumentaristka Helena Třeštíková o sledování života, vnoučatech i stínu veřejného prostoru.
Jak poznat, že je příběh hotový? Helena Třeštíková ukazuje, že dokument je hlavně o překvapení, empatii a čase.
„Chtěla jsem, aby moje knížka – i když je pohádková – mluvila o smrti s lehkostí. Aby to dítě i dospělý mohli unést", říká její autorka.
Smrt jako setkání, mateřství jako zemité probuzení a děda jako strom. Petra Nesvačilová mluví o tom, co většina radši přechází.
Nová kniha Josefa Formánka vznikla z rozchodu – a proměnila bolest v klid.
„Klid nenajdete na dovolené, ale v sobě,“ říká autor nové knihy Zamilovaný poutník, který přešel Evropu pěšky.
Zpěvačka a vítězka první slovenské Superstar otevřeně o terapii, úzkostech, duševním zdraví, ale i o lásce, hudbě a demokracii.
Vítězka první slovenské Superstar o tom, jak přežila očekávání, ztratila se – a znovu našla samu sebe.
O zdravé budoucnosti, alkoholu, terapii, vztazích i o tom, proč je důležité přiznat chyby.
