
Sex na předpis: Milujte se pravidelně, i když se vám nechce
Pravidelný sex prospívá tělu, vztahu i duši. A někdy je dobré se k němu i trochu přemluvit. Proč je „domácí milování“ lepší než vitamíny a jak ho dostat zpět do dlouhodobého vztahu
Pokud jste ve středním věku a čtete tento článek, mám pro vás trochu nepříjemnou zprávu: váš mozek již v podstatě několik desítek let upadá. Chcete i nějaké dobré zprávy? Podle vědců ze Stanfordu začíná tento úpadek poměrně pozvolna po dosažení vrcholu mozkové výkonnosti – zhruba kolem 25 let. Navzdory běžným mýtům o stárnutí a velkých výpadcích v paměti jsou dopady zdravého stárnutí na kognitivní funkce ve skutečnosti velmi jemné.
Například dospělý člověk ve středním věku si dokáže zapamatovat průměrně sedm čísel v řadě, zatímco člověk mezi 60 -70 lety bez demence si udrží čísel šest. Když je požádán, aby vyjmenoval co nejvíce zvířat v krátkém časovém úseku (dovednost známá jako verbální fluence), dospělí nad 55 let dokážou jmenovat o 4 % méně než ti mladší 55 let.
Dříve se předpokládalo, že s věkem dramaticky ztrácíme paměť, což se ukazuje jako nesprávné. V době, kdy se v médiích často objevují debaty o věku, paměti a kognitivních schopnostech, zdá se být vhodná chvíle obrátit se na experty na paměť.
Co způsobuje výpadky paměti s přibývajícím věkem?
Existuje mnoho možných příčin výpadků paměti, od demence, zejména Alzheimerovy choroby, která se s věkem stává častější, po léky, psychické problémy jako jsou úzkost a deprese, nebo spánkové návyky. Mnoho faktorů může ovlivnit paměť a nejsou nutně očekávány jako součást stárnutí.
Co je a není normální?
S věkem se nám objevují vrásky a šedivé vlasy; podobně existují normální změny související s věkem i v našem mozku. Naše zpracovatelská rychlost může zpomalit a množství obsahu v naší pracovní paměti se může snížit. Seznam věcí, které si udržíme v hlavě při nákupu, se může zkrátit, ale neměl by klesnout na nulu. Ačkoliv je demence spojena s věkem, není nevyhnutelnou součástí stárnutí.
Přesný biologický děj ztráty paměti není plně pochopen, ale můžeme si představit, že je součástí obecného úbytku a zpomalení, které postihuje všechny části našeho těla s věkem. Ztráta izolace také mění rychlost zpracování. A to je vše normální - stejně jako byste neočekávali být ve svých 80 letech tak rychlý běžec jako ve 20.
Jak si chránit a udržet paměť?
Nejnovější poznatky v oblasti neurovědy a psychologie nabízejí povzbudivé zprávy: náš mozek je plastický a schopný se učit a rozvíjet i v dospělosti. Klíčem k co nejlepšímu zachování všech schopností je žít a stárnout zdravě.
1. Zdravý životní styl
2. Mentální cvičení
3. Sociální interakce
4. Zvládání stresu
Zlepšení paměti ve středním věku prostě není otázkou jednorázových opatření, ale spíše dlouhodobého závazku k životnímu stylu, který podporuje zdraví mozku. Výzkumy ukazují, že kombinace fyzické aktivity, mentální stimulace, sociálních kontaktů a řízení stresu může vést k výraznému zlepšení paměti a kognitivních funkcí.
Autor: Magda Vaňková
Foto zdroj pexels.com
Zdroje a místa, kde se můžete dozvědět více