Kolik toho vlastně slyšíme? Věděli jste, že lidské ucho dokáže zachytit více než 400 000 různých zvuků? A přesto si většinu z nich ani neuvědomujeme! Sluch je jedním z našich nejkomplexnějších smyslů a přitom ho mnohdy bereme jako samozřejmost – dokud nezačne selhávat.
Podobně jako tělo nebo mozek, i náš sluch potřebuje péči a trénink. Proč? Nejen, že nám to umožní lépe slyšet, ale podle výzkumů může pravidelné cvičení sluchu snížit riziko ztráty sluchu až o 30 %! A co víc, díky lepšímu sluchu si můžete vychutnat vše – od šeptání přes hudbu až po zpěv ptáků – v plnějších detailech.
Meditujte
Sluch je z velké části ovlivněn úrovní našeho soustředění. Kolikrát se vám stalo, že jste se s někým bavili a najednou jste přes celou místnost zaslechli své jméno, i když jste ho neposlouchali? Je to tím, že spoustu zvuků filtrujeme a tudíž nevnímáme. Pomocí meditace potom můžeme zlepšit svou schopnost soustředit se na konkrétní zvuky.
Zkuste zavřít oči a poslouchat různé zvuky - auta v dálce, tiché bzučení elektrických zařízení, šumění vody nebo třeba zpěv ptáků. Identifikací jednotlivých zvuků a místa, odkud přicházejí, můžete trénovat svůj mozek, aby vybíral zvuky z rušného prostředí, a díky tomu zlepšovat své sluchové schopnosti.
Hrajte karty a stolní hry
Mozek určuje, jak zpracováváme zvuky, které přijímají naše uši. Tak, jako jiné části našeho těla potřebují procvičovat, ani s mozkem tomu není jinak. Ideální jsou na to různé typy hlavolamů a her, které mohou zlepšit nejen zdraví vašeho mozku, ale ve výsledku i váš sluch.
Třeba hraní karet nebo jiných oblíbených stolních her zlepšují sluch, aniž byste si to uvědomovali, protože stimulují mozek a vaši schopnost naslouchat. Kromě toho udržují a rozvíjí vaši schopnost slyšet také mluvení a komunikace s ostatními lidmi.
Poslouchejte hudbu
Poslech složitější hudby a soustředění se na drobné nuance je základ muzikoterapie - může to nejen pomoci zlepšit váš sluch a schopnost vnímat odlišné zvuky, ale může také podpořit úlevu od bolesti, zlepšit rekonvalescenci u osob, které se zotavují po poranění mozku nebo mrtvici, a také posiluje schopnost poslechu řeči, jako takové.
I když k dosažení maximálního účinku potřebujete muzikoterapeuta, pouhé soustředění na hudbu může stačit ke stimulaci mozku a zlepšení schopnosti soustředění.
Cvičte jógu nebo tai-či
Vaše uši jsou ovlivňovány stresem i krevním oběhem, takže mezi nejlepší způsoby, jak můžete podpořit zdravý sluch, patří uklidňující, lehká cvičení, která zároveň podporují krevní oběh, jako je jóga nebo tai-či. Pomalá protažení uvolňují tělo, podporují krevní oběh, zatímco poklidnost cvičení vám může pomoci udržet si čistou hlavu a soustředit se, což snižuje stres.
Vyhýbejte se hlasitým zvukům - Nadměrný hluk je jednou z nejčastějších příčin ztráty sluchu. Ztlumte hlasitost, používejte špunty do uší, pokud musíte být v hlasitém prostředí.
Mějte uši v suchu a v teple – Nadměrný chlad, ale i vlhkost mohou vést k problémům, infekcím a hromadění vosku, což může způsobit problémy se sluchem.
Nekuřte - výzkumy ukazují, že kouření může více než zdvojnásobit riziko ztráty sluchu. Je to proto, že průtok krve a kyslíku je klíčový pro udržení zdravých buněk ve vnitřním uchu a obojímu brání nikotin a oxid uhelnatý. Kouření také dráždí sliznici středního ucha a narušuje normální funkci Eustachovy trubice.
Pozor při užívání léků - Některé léky na předpis mohou mít vedlejší účinky související se ztrátou sluchu…
Pozor na nadměrné hromadění ušního mazu - Může ovlivnit váš sluch a způsobit, že se vám zvuky budou zdát tlumené. S vatovými tyčinkami je to trochu sporné – obecně se moc nedoporučují – lepší je zajít za odborníkem
Pravidelně navštěvujte odborníka – ať už svého lékaře, nebo pravidelné vyšetření sluchu – nic tím nezkazíte – naopak.
Typů je ještě celá řada - psali jsme o tom třeba ZDE
Autor: Magda Vaňková
Foto zdroj pexels.com
Zdroj:
Pravidelný sex prospívá tělu, vztahu i duši. A někdy je dobré se k němu i trochu přemluvit. Proč je „domácí milování“ lepší než vitamíny a jak ho dostat zpět do dlouhodobého vztahu
První kroky na cestě bez paniky aneb Koupím si sukni Pokračování osobního podcastu Kláry Mandausové.
Zatímco si stárnutí spojujeme s úpadkem, věda ukazuje opak. Ve spoustě ohledů jsme na tom s přibývajícím věkem lépe než kdy dřív.
Psychické problémy se s věkem nemizí, jen mění podobu. Co trápí děti, co dospívající, co ženy ve středním věku a co seniory?
Jaro není jen o květinách a ptačím zpěvu. Je to ideální čas na malý zdravotní restart – tělo i mysl vám za to poděkují.
Vaše střeva si zaslouží stejnou péči jako vaše pleť. Obohaťte svůj jídelníček fermentovanými potravinami a dopřejte si život plný energie a pohody!
Silné břicho se nebuduje bolestí a výdrží. Tajemství úspěchu leží v minutě plné pozornosti
Nová rozsáhlá studie z Harvardu potvrzuje: co jíme ve středním věku, rozhoduje o tom, jak budeme zdraví po sedmdesátce. A není to jen o dietě.
Finsko už poosmé nejšťastnější zemí světa. My jsme na 20. místě, což je mírný pokles oproti loňskému roku. Co ovlivňuje naši spokojenost a co můžeme udělat pro šťastnější život?
Přemýšleli jste o tom? Přestože si vybíráme pečlivě motiv i studio, jen málokdo řeší, co se děje s inkoustem, když se vpije do kůže? A co na to říká naše tělo?
Jak dlouho trávíme to, co sníme? S čím se náš žaludek vypořádá nejrychleji? jaké kombinace jsou "smrtelné"?
Ano, jaro je tu – sice o měsíc dříve –, ale co to s námi vlastně dělá a co bychom s tím (i sami se sebou) měli dělat my? Tyhle tipy se hodí!
Chvíli se říká, že trocha alkoholu prospívá zdraví, jindy zase, že je škodlivý i v malém množství. Kde je pravda?
Někdy si člověk všimne, že jeho nehty nejsou tak úplně v kondici. Trochu se třepí, mají jinou barvu než obvykle, možná se na nich objeví drobné skvrnky. Co když nám tělo tímhle způsobem něco vzkazuje?
Ztrácíte s příchodem zimy energii? Mění se vám nálada, jste unavenější a nic vás nebaví? Může to být běžný zimní splín, ale sezónní afektivní porucha.
Osvoboďte se od alkoholu bez boje s vůlí a omezujících nálepek. Klíčem je změna perspektivy, která vám otevře dveře k zdravějšímu a šťastnějšímu životu.
Střední věk není krize, ale příležitost k upgradu. Naše tělo a mysl mění pravidla hry, a my máme šanci objevit, co doopravdy funguje – a co už ne.
Myslíte si, že tuk mizí potem, přemění se na svaly, nebo dokonce „shoří“ na energii? Omyl! Pravda o tom, jak tělo skutečně odbourává tuk, vás překvapí.
Vánoce jsou o klidu, společných chvílích a smysluplných okamžicích. Letos zkuste ubrat plyn a užít si je bez stresu a přehnaných nároků.
Objevte způsoby, jak si užívat jídlo, cítit se skvěle a zlepšit své zdraví – bez vážení porcí a stresu.
