Práce na plný plyn, sedmihodinové porady, hektolitry kávy a pocit, že se to nikdy nezlepší – zní vám to povědomě? Ve světě, kde se od nás očekává neustálá produktivita a dostupnost, se snadno dostáváme na hranici vyčerpání. A právě tady přichází důležitá otázka: Co byste měli chtít po svém zaměstnavateli, abyste nezbláznili a neskončili na prahu vyhoření?
V nedávném podcastu Magnoli Inspirace si Tomáš Poucha povídal s předním českým psychiatrem a psychoterapeutem Tomášem Rektorem o jednom z nejpalčivějších témat dnešní pracovní doby – vyhoření a workoholismu. Diskuze se ale netočila jen kolem toho, jak si hlídat vlastní hranice, ale hlavně o tom, co může udělat zaměstnavatel, aby jeho zaměstnanci nepadali na dno. A možná vás překvapí, jak jednoduchá, ale účinná řešení existují.
1. Skutečný zájem o work-life balance, ne jen splněný checkbox
Mnoho firem dnes nabízí různé programy zaměřené na rovnováhu mezi prací a osobním životem. Work-life balance je sice na každém rohu, ale často jen jako téma k povinné přednášce, kterou firma zaškrtne a tím to hasne. Ale skutečný zájem o zdraví zaměstnanců je klíčový. Chcete-li zabránit vyhoření, váš zaměstnavatel by měl být motivován nejen splnit firemní povinnost, ale měl by upřímně chtít, aby jeho lidé byli v pohodě. Zeptejte se sami sebe, zda váš šéf chápe, jak je důležité, aby vás práce neničila, a pokud ne, je na čase mu to připomenout.
2. Otevřená komunikace a důvěra
Pracovní prostředí, kde se můžete otevřeně vyjádřit o svém stresu, přetížení nebo frustraci, je zásadní. Důvěra mezi zaměstnancem a šéfem by měla fungovat oboustranně. Pokud vás váš nadřízený podporuje jen na oko a jeho e-maily o důležitosti odpočinku chodí ve tři ráno, něco je špatně. Firma by měla umožnit pravidelnou zpětnou vazbu, kde můžete diskutovat nejen o výsledcích, ale i o svém zdraví a pracovním vytížení.
3. Vyhněte se nesmyslné práci
Není nic horšího než pocit, že vaše práce nedává smysl. Pokud trávíte týdny nad projekty, které nikam nevedou, nebo jste zahlceni úkoly, které by klidně zvládla umělá inteligence, motivace rychle klesá. Není to jen ztráta času, ale i energie a radosti z práce. Mnohé studie ukazují, že až 50 % zaměstnanců neví přesně, co se od nich očekává, a to přispívá k frustraci a zbytečné práci. Diskutujte s vedením o tom, jak mohou být procesy efektivnější, aby vám zbyl čas na to, co je skutečně důležité.
4. Jasná pravidla pro kariérní růst
Nespravedlnost je jedním z největších stresorů. Když vidíte, že kolega povýšil jen proto, že má dobré vztahy s vedením, i když vy pracujete dvakrát tolik, může to být demotivující. Zaměstnavatel by měl zajistit jasná a spravedlivá pravidla pro kariérní postup, aby každý věděl, co musí splnit, aby postoupil dál. Zamezte fámám a nejasnostem – když všichni vědí, podle jakých kritérií se hodnotí jejich práce, pracuje se jim mnohem lépe.
5. Respekt k odpočinku a osobnímu času
Víte, že někteří z nejúspěšnějších manažerů tráví týdny na dovolené, kde „nepracují“ a nechávají svůj mozek volně bloumat? Právě tehdy totiž přicházejí ty nejlepší nápady. Odpočinek není lenost, je to součást produktivity. Firma by měla respektovat, že každý zaměstnanec potřebuje čas na regeneraci – ať už jde o dovolenou, volné víkendy nebo flexibilní pracovní dobu. Neefektivní je předřít se, nikoli pracovat chytře. Pokud váš šéf vyžaduje, abyste byli online 24/7, zeptejte se, zda opravdu rozumí, co pro vás znamená dlouhodobá udržitelnost a efektivita.
6. Přístup k psychické pohodě jako prioritě
Vyhoření není jen o stresu, je to o dlouhodobém nedostatku smysluplnosti, přetížení a frustraci. Může trvat měsíce, než si uvědomíte, že už to „nezvládáte“. Firma by měla zaměstnance podporovat v tom, aby si dávali pozor na své psychické zdraví a věnovali se sami sobě. Investice do prevence vyhoření je výhodná i pro firmu. Vždyť kdo by chtěl přijít o zkušeného odborníka, který firmu léta budoval? Podle výzkumů až 75 % zaměstnanců zažilo nějaký stupeň vyhoření, a 28 % lidí to zažívá trvale. To nejsou jen čísla – to jsou příběhy lidí, kteří kvůli tomu opouštějí své zaměstnavatele. Firma by měla vytvářet prostředí, kde se zaměstnanci cítí podporováni, nejen když jsou na vrcholu, ale i když mají slabší dny.
7. Smysluplná práce
Podle průzkumů v některých firmách až polovina zaměstnanců neví, proč vlastně svou práci dělají. To je alarmující. Smysluplná práce je jedním z nejdůležitějších faktorů pro pracovní spokojenost. Firma by měla zajistit, aby každý věděl, jaký přínos má jeho práce pro celkový úspěch firmy. Když víte, že to, co děláte, má smysl, přistupujete k práci jinak a s větším nadšením.
Jak si nenechat ublížit?
Nakonec je důležité uvědomit si, že ani ten nejlepší zaměstnavatel nemůže plně nahradit vaši vlastní zodpovědnost za své zdraví. Naučte se vnímat signály svého těla – bolest hlavy, problémy se spánkem, vyčerpání. Věnujte čas tomu, abyste se pravidelně zamysleli nad tím, jak se cítíte a zda je něco, co by vám mohlo pomoci zlepšit vaši pracovní pohodu. A pokud máte pocit, že jste v soukolí, které vás drtí, nečekejte, až bude pozdě.
Vyhoření je reálné a nevyhýbá se nikomu. Co tedy chtít od svého zaměstnavatele, abyste se nezbláznili? Otevřenost, důvěru, smysluplnou práci, prostor k odpočinku a skutečný zájem o vaše zdraví. A především – chtějte to od sebe.
Chcete si poslechnout celý rozhovor? Můžete tak učinit ZDE
Nebo přijďte na akci, kde se s Tomášem Rektorem budeme bavit o tom, jak sami sobě (nebo svému okolí) můžeme pomoci – více informací ZDE
Autor: Tomáš Poucha
Foto zdroj: Magnoli.cz
Zdroje:
Proč si obout kanady a obléct uniformu ve čtyřiceti? Poslechněte si inspirativní podcast s nekonvenční ženou!
Bolest je jen špička ledovce. Známý fyzioterapeut o tom, jak emoce mění naše svaly a proč prášky a doplňky stravy často nabízejí jen falešnou zkratku.
Jak souvisí výchova v dětství s migrénou ve čtyřiceti? Známý fyzioterapeut vysvětluje, proč je pro uzdravení těla nezbytné najít ztracenou sebeúctu.
Příběhy úspěšných umělců i odkaz Davida Stypky. Martin Červinka otevřeně o tom, co obnáší role mentora a jaké to je, když se talent „utrhne ze řetězu“.
Objevil Farnou, Ztraceného a další hvězdy. Martin Červinka v rozhovoru odkrývá, jak funguje čich na talenty a proč v hudbě intuice stále vítězí nad čísly.
Přinášíme vám speciální vánoční reprízu jednoho z nejhlubších a nejdojemnějších rozhovorů našeho podcastu Magnoli Universe.
Když se hudba stane terapií. Zpěvačka a autorka Klára Vytisková popisuje, proč je česky blíž k lidem – a co jí dává opravdový klid.
Nový Podcast o komunikaci mezi generacemi - starý s mladým mluví o těch svých... A je to výživné... Jak to vidíte vy?
Zpěvačka Klára Vytisková v rozhovoru o desce Vega, mateřství, harmonickém partnerství, zpomalení i o tom, proč už nechce nic skrývat – ani za jazyk, ani za kostým.
Co ji ještě překvapuje na lidech? Dokumentaristka Helena Třeštíková o sledování života, vnoučatech i stínu veřejného prostoru.
Jak poznat, že je příběh hotový? Helena Třeštíková ukazuje, že dokument je hlavně o překvapení, empatii a čase.
Každý z nás někdy radí. A každý z nás někdy hledá radu. Nový podcastu ukazuje, proč je dobrá rada vlastně mnohem hlubší disciplína, než se na první pohled zdá
„Chtěla jsem, aby moje knížka – i když je pohádková – mluvila o smrti s lehkostí. Aby to dítě i dospělý mohli unést", říká její autorka.
Smrt jako setkání, mateřství jako zemité probuzení a děda jako strom. Petra Nesvačilová mluví o tom, co většina radši přechází.
Nová kniha Josefa Formánka vznikla z rozchodu – a proměnila bolest v klid.
„Klid nenajdete na dovolené, ale v sobě,“ říká autor nové knihy Zamilovaný poutník, který přešel Evropu pěšky.
Zpěvačka a vítězka první slovenské Superstar otevřeně o terapii, úzkostech, duševním zdraví, ale i o lásce, hudbě a demokracii.
Vítězka první slovenské Superstar o tom, jak přežila očekávání, ztratila se – a znovu našla samu sebe.
O zdravé budoucnosti, alkoholu, terapii, vztazích i o tom, proč je důležité přiznat chyby.
"Zdraví není samozřejmost – máme ho ve vlastních rukou", říká chirurg Šebek.
